top of page


PHYSiCO
フィジカル・メディカルコース
人体からフットボールを学ぶ
担当講師

山岡 俊也 / Shunya Yamaoka
1986.6.10生まれ
【略歴】
・理学療法士
・スポーツトレーナー
・JARTA 講師
・CF Academy powered by JARTA 代表
《 主なサポート実績 》
・インテルユース/SSラツィオでのトレーニング指導
・Jリーグ/Fリーグ選手へのトレーニング指導
・育成年代のクラブでのトレーニング指導 etc..

大井 拓己 / Takumi Oi
1995.6.6生まれ
【経歴】
2014-18:森ノ宮医療大学 保健医療学部 鍼灸学科
2015-16:金光大阪高等学校サッカー部 トレーナー
2017- :金光大阪高等学校サッカー部 コーチ
2017- :Football Expert Project 創設/代表
年間カリキュラム(予定)

1ヶ月目
オリエンテーション / 体の仕組み ・アイスブレイク ・フィジカルとは? ・人体構造論

2ヶ月目
サッカーに必要な運動生理学 ・身体を動かすためのエネルギー機構 ・エネルギーの生成と消費、再合成 ・身体的成長と超回復理論

3ヶ月目
怪我 ・怪我の種類 ・怪我の発生プロセス ・怪我のリスクとの向き合い方

4ヶ月目
夏に向けた栄養と水分の摂り方 ・基礎栄養学 ・夏に不足しやすい栄養素と補給法 ・効果的な水分の補給法

5ヶ月目
効率の良い身体の使い方 ・股関節/背骨/胸郭の機能特性 ・重心位置と重心操作の重要性 ・良い姿勢とは?良い動きとは? ・ベースアップトレーニング (実践)

6ヶ月目
動作分析 ・サッカーの競技特性 ・動作分析の共通視点 ・動画で動作分析 (実践)

7ヶ月目
身体を整える ・柔軟性向上の効果と意味 ・呼吸の重要性 ・セルフケア/リカバリー (実践)

8ヶ月目
フットボールアクションの強化 ・負荷量の調整 ・段階的フィジカルトレーニングの実際 ・シチュエーション別トレーニング (実践)

9ヶ月目
サッカーのフィジカル的構造 ・サッカーの競技特性を基にした 「フィジカル」の細分化 ・目的に沿ったトレーニング分類

10ヶ月目
トレーニング計画 ・トレーニング構造の変遷と発展 ・トレーニング構築時の注意点 ・ピリオダイゼーションとは?

11ヶ月目
トレーニング計画 (実践) ・年間の育成プランを計画 ・週間トレーニングプランを計画 ・1日のトレーニングをデザイン

12ヶ月目
総論 ・まとめ ・今後に向けて
bottom of page